Race Plan (Grade A)תוכנת אי-שקול אבטחת נתונים-עיוון עבור Claude AI. ברגע של צלחה. יעד: תכנון שגרת מסיבת רצי 26.2 בפעם אחת
סקירה
תכונות עיקריות
- תכנון תוכנית שימון על-פי יש (goal)
- תכנון תכנון תכנון שגרת תכנונ (base, build, peak, taper )
- ביקורות (critic ) בטיחותי (safety ) ו אי- (feasibility ) לפני (gated) הרצ. תכנון
- קצין קלט ו את ש (collection ) א- (validation ) פרופיל (state ) הרצ
- ק. (runner) נ"ב (state ) מש (collection ) ו (validation )
תמחור
- מודל
- Free
- קטגוריה
- מיומנויות
- דירוג
- אין עדיין ביקורות
מקרי שימוש
- - (New) - (Runner) - (Seeking) - (a) (Marathon) (Plan)
- - - (A) (New) (Runner) - (want) - (to) - (complete) - (a) - (full) - (marathon) - (in) (16) - (weeks) - (and) (provides) - (a) - (goal) - (statement) - (such) - (as) - (') - (sub-3:30) - (full) - (in) (16) - (weeks)' - (
- (Experienced) - (Runner) - (Seeking) - (a) -- (Fresh) - (Plan)
- (An) - (experienced) -(runner) - (with) - (a) - (existing) - (plan) - (wants) - (to) - (change) - (their) - (goal) - (and) - (needs) - (a) - (new) - (fully) - (periodized) - (training) - (plan) -
יתרונות וחסרונות
יתרונות
- דוח (generates ) תכנון שגרת (comprehensive, periodized ) 26.2 שג (train ) א (ing ) - י (goal) - ב (one ) ש (shot)
- עונה (handles ) כא- (new ) רצ (runner ) - - (without ) (profile) הד (profile) ו ק. (experienced) רצ (runner ) - (with ) - (full ) - (history )
- צ'ב (gated) (by ) - ב - (plan) (critic) - - (safety) (feasibility )
- הד (Handles ) - (not ) - (suitable) (for ) (single) - (day's) - (session ) (use) - /pb-today (instead)
- ה (not ) - (suitable) - (for ) (adjusting ) - (existing) - (plan) - (use) (weekly-adapt instead)
- ה (not ) ש (suitable) (for ) (final ) - (race-day) - (brief) (use) ( race-week - - instead )
חסרונות
- לא מתאים לרצים הזקוקים רק להדרכה ליום אחד (להשתמש ב-/pb-today במקום זאת)
- לא מתאים להתאמת תוכנית ק existente (להשתמש ב-weekly-adapt במקום זאת)
- לא מתאים לסקירת יום המירוץ הסופית (להשתמש ב-race-week במקום זאת)
ביקורות
התחבר כדי להשאיר ביקורת.
עדיין אין ביקורות. היה הראשון!
שאלות ותשובות
איך זה עובד?
שמונה סוכנים מומחים מאורגנים בארבע ערוצים. אתה אף פעם לא בוחר סוכן — OMPB מפנה בהתאם למה שאתה אומר.
Asked by Celeste Marchetti · Dec 4, 2025
למה לא פשוט לשאול AI?
אפשר היה להדביק את הנתונים שלך לצ'אטבוט כל שבוע. הנה מה שמערכת אימון ייעודית עושה ששיחה ריקה — או אפליקציית שעון — לא עושים: צ'אט AI גנרי, אפליקציית שעון (Garmin/COROS/…), "ההישג האישי שלי". היא קוראת את כל היסטוריית האימונים שלך, מאבחנת את המגבלה הספציפית שלך, מספקת שער בטחון לפני כל תוכנית, עוצרת אותך כשאתה פגוע, מתאימה שבועית למה שבאמת רצית לרוץ, ושומרת את הנתונים מקומית בקוד Claude שלך. מסלול השער הוא ההבדל: תוכנית עם עלייה בנפח לא בטוחה או ירידה בלתי מספקת לעולם לא תגיע אליך. אין אישור עצמי.
Asked by Yuki Mori · Sep 6, 2025
למה oh‑my‑personal‑best?
הוא קורא את כל מה שרצת אי פעם — לא רק ממוצעי השבוע הקודם. אלפי פעילות, כל העקומה של הכושר שלך — ההקשר שאף מאמן אנושי לא יכול למצוא זמן לקרוא. הוא מזהה את הדבר היחיד שמחזיק אותך אחורה — בסיס אירובי? סף? עמידות? רוב הרצים מאמנים את החוזקות שלהם ועוצרים. OMPB קורא את המגביל שלך ותוקף אותו. תוכנית שהיא באמת שלך — מחושבת מחדש מהיעד שלך ומהנתונים האמיתיים שלך, ולא PDF גנרי של תת‑3:30 שאין לו מושג שרצת 900 פעמים בשנה שעברה. היא לא תגרום לך לפציעה — כל תוכנית עוברת שער בטיחות נפרד לפני שאתה רואה אותה. עליות נפח מסוכנות והפחתות קשות לעולם לא יגיעו אליך. אין אישור עצמי, לעולם. היא יודעת מתי לעצור אותך — אזכור אחד של כאב והתוכנית מפסיקה את עצמה. מאמן, ולא רופא. אפס עקומת למידה — ללא ג'רגון, ללא פקודות, ללא לוחות מחוונים לפענוח. מדברים בשפה פשוטה; המומחה המתאים משיב.
Asked by Miriam Cohen · Sep 2, 2025
לא בטוח מאיפה להתחיל?
פשוט תאר את המצב הנוכחי ואת היעד שלך — "חצי מרתון ראשון, אני יכול לרוץ 10 ק" ב-55:00, מירוץ בעוד 12 שבועות." OMPB בוחן את רמת הכושר הנוכחית שלך, בודק אם היעד מציאותי, ומבנה תוכנית סביב הפער. אין צורך לדעת מהו tempo run או taper.
Asked by Amina Diallo · Aug 30, 2025
שאל שאלה
חלופות למיומנויות
Using Git Worktrees (Grade A)מיומנויותSecurity-tested data-ai skill for Claude AI. Grade A. שימוש בעבודות Git (קצב A)
Ga4 Bigquery Schema (Grade A)מיומנויותמיומנות מבודקת ביטחונית של נתונים-בינה ל-Claude AI. דרג א'. GA4 BigQuery Export Schema Reference — רפרנס מושלם של שדות, מבנים מקוננים, דפוסי שאילתות וטיפים לביצועים
Meta Capi (Grade A)מיומנויותכלי נתוני-אי זהירות לביצועי מטה, רייטינג A. קביעת מקור CAPI (CAPI) של מטה - מדריך ייעוץ, תכנון, סוגים של אירועים, פענוח מידע לקוח, תחבורת סיוע, דוגמאות, AEM.
Callees (Grade A)מיומנויותמיומנות פיתוח בטוחה ל- Claude AI. Grade A. רשימת מה שפונקציה/שיטה קוראת (גרף קריאות ישיר)
Test Module Name (Grade A)מיומנויותמודל ניתוח אבטחתי לראשונה- AI השקל ל Claude AI. דרג A. תן לקרום תעלת-שידור- תשמע את שם המנוע המערכת כהשם- עם סי ָ Suffix spec באתמ נו Suffix ה-אחד
Board Of Directors (Grade A)מיומנויותמיומנות בינה מלאכותית עם אבטחה נבדקת עבור Claude AI. כיתה א'. הדמיה של דיון מועצת מנהלים של 5 מומחים להחלטות גדולות.
Advpl Mvc Avancado (Grade A)מיומנויותכישורה בפיתוח מבוססת בדיקת אבטחה לקלוד AI. דירוג A. MVC מתקדם דרך PE (נקודות כניסה) - הוספת מatriçot customizadas במסכי MVC רגיל (CNTA300/MATA070/MATA440/MATA460/FINA040 via *STRU)
מיומנות DevOps נבדקת אבטחתית עבור Claude AI. דרגה A. **מיומנות זרימת עבודה** — שומרת על דיוק ורעננות תיעוד המאגר בכל אתרי התיעוד, קבצי הסוכן ויומן השינויים. מתי: 'עדכן תיעוד'
Trending now
Biology AIAI למידהעזרה מדויקת בשיעורי הבית עם הסברים מלאים
Reducto AIתומןול שג עװיוןשביים פלודAPI להבנת מסמכים שמפרק, מפלג, מבצע אופטיקה ומניח מידע מובנה מ-PDFs, שק
Pixtral 12B 24.09LLM: אלת במן גלטרתגובת ה-API אופן, תסמיק למודל 12B שעובד בזמן אמת קריאות המכילות תמונות וטקסט, עם קצב שיתוף 128K.
AdCrierמסחר ופרסוםתשלומים מראש לשאלות, שוליים בקליק